O papel das vitaminas e minerais no funcionamento no organismo

As vitaminas e os minerais não são produzidos pelo nosso corpo. Por esse motivo, precisamos ingeri-las diariamente por uma dieta equilibrada, que deve ser constituída de frutas, verduras, folhas escuras, carnes e cereais.

Somente através de uma alimentação variada que esses nutrientes serão absorvidos pelo corpo humano.

Mas qual o papel das vitaminas e minerais no organismo?

Cada vitamina e mineral é responsável por participar de reações químicas vitais diferentes.

Alguns exemplos de nutrientes e o seu papel são:

• Cálcio e Vitamina D: essenciais para a saúde óssea, atuando no crescimento infantil e na prevenção da osteoporose na fase adulta;
• Magnésio: é responsável pelo relaxamento muscular e pelo fortalecimento dos ossos, principalmente dos dentes;
• Zinco: importante para o sistema imunológico, desenvolvimento cognitivo e saúde de unhas e cabelos;
• Vitamina C: tem ação antioxidante e contribui para a absorção do ferro no organismo;
• Vitamina B12: associada ao desenvolvimento e funcionamento do cérebro, regulação do humor e da disposição.

Além destes nutrientes, muitos outros possuem papel fundamental para o funcionamento do organismo humano.

Assim, é importante que você esteja com os exames de sangue em dia, para verificar as dosagens dos nutrientes em seu organismo.