Como manter a saúde mental em meio a Pandemia?

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil é o país que apresenta maior predomínio de depressão na América Latina, sendo também o país mais ansioso do mundo.

A Covid-19 modificou as rotinas e as relações interpessoais, exigindo o afastamento social e assim dificultando o contato com amigos e familiares. E vivenciar um cenário tão caótico e muitas vezes cheio de incertezas como este, de Pandemia, pode desencadear ansiedade, angústia, insegurança, tristeza e uma série de outras preocupações que podem afetar em cheio o seu psicológico.

É importante entender que o cuidado com o bem-estar psíquico deve ser levado a sério da mesma forma que o cuidado com a saúde física, onde se cria e mantém hábitos positivos como se alimentar bem, ter um bom sono ou fazer atividades físicas. É necessário cuidar também da sua saúde mental e estar desenvolvendo hábitos positivos para isso, pois as alterações emocionais podem impactar inclusive no seu sistema imunológico.

Foi pensando em incentivar o seu cuidado com a saúde mental que resolvemos separa algumas dicas para você colocar em prática para estar se cuidando por completo neste momento. Vamos conferir?

• Desconecte um pouco: mantenha-se informado, mas não fique o tempo inteiro procurando ver e ler notícias sobre o assunto, pois o excesso de informações pode causar ansiedade e estresse. Vale ressaltar ainda que, nos momentos em que buscar por informações, procure por lugares e fontes confiáveis, tome cuidado com as Fake News.

• Mantenha contato com pessoas queridas: por sorte vivemos em um mundo em que a tecnologia está bem avançada e mesmo que não seja possível manter o contato físico, conseguimos nos conectar de forma virtual. Não se isole por inteiro, você ainda pode conversar com seus familiares e amigos através de vídeo chama ou aplicativos de mensagens, jogar algum jogo online com alguém que você gosta. Além de poder usufruir das redes sociais para construir amizades.

• Faça exercícios: mesmo em casa busque manter-se ativo. A prática de exercícios pode amenizar a ansiedade e trazer inúmeros benefícios para sua saúde no geral.

• Mantenha ou desenvolva hábitos saudáveis: é importante alimentar-se e dormir bem, a recuperação proporcionada por um bom sono podem te ajudar a lidar om o estresse durante o dia.

• Invista seu tempo em algum projeto: sabe aquele curso online que você tanto queria fazer, mas nunca tinha tempo? Então, busque esse tempo para se conectar com o seu propósito que estava adormecido. Além disso, você pode fazer aquela leitura de um livro que foi adiando, praticar culinária, fotografia ou algo que você realmente goste… O momento é de se reinventar! Explore seu potencial para que você o que realmente gosta de fazer.

• Lembre-se que você não está sozinho: todos estamos na mesma situação e cada um encontrará uma melhor forma de lidar com este momento. Não se compare com outras pessoas e tente encontrar o que mais funciona para você.

Acima de tudo, busque ser empático com os outros, tenha equilíbrio e seja flexível com você mesmo, tente encontrar o lado positivo disso tudo. Quem sabe este não seja o momento para nos conectarmos com o nosso eu interior e descobrir o nosso propósito?

Não esqueça que não existe uma regra universal para que você enfrente este momento, é importante encontrar o que funciona pra você. Assim conseguiremos sair dessa ainda mais fortes!