Hábitos saudáveis na infância

É normal que a criança prefira um doce em vez de uma fruta, assim como um salgado gorduroso em vez de um misto de verduras. Além disso, também é normal que optem por dormir até tarde e continuar deitadas durante o dia, tornando-se sedentárias. Acontece que esse “normal” nem sempre pode ser considerado normal na infância. Com os maus hábitos, a criança cresce com dificuldades para movimentar o corpo e a mente, sem contar com as possíveis fases de incômodo com a sociedade, bullying e autoestima baixa.

Desde pequenos os pais priorizam os gostos e os costumes dos seus filhos. É importante ouvi-las sempre e estar prontos para ajudá-la quando necessário. Bem como, auxiliá-la com comidas simples, saudáveis e coloridas, afinal, gostam de coisas que chamam a atenção. A postura dos pais diante da alimentação e dos exercícios físicos deve ser moderada, conforme a capacidade da criança. Os hábitos devem se tornar contínuos até que se tornem parte da rotina, sem serem realizados como uma obrigação.

A obesidade continua sendo uma das doenças que mais atinge as crianças hoje, muitas delas causadas pela falta de motivação dos pais em casa. Uma vez considerado um exemplo para a criança, é dever dos membros da casa incentivá-la com os desconfortos alimentares e levar uma vida saudável. Por mais que seja possível liberar uma “besteira” uma vez ou outra, os alimentos saudáveis ainda serão a prioridade, principalmente em crianças que já estão acima do peso e naquelas que apresentam possíveis riscos.

Claro, a comida não deve ser trocada da noite para o dia, se já é difícil para nós, imagina para uma criança que está acostumada a comer o que ela quer, na hora que deseja. Portanto, é importante que os pais criam regras saudáveis em casa, que incentivam e sirvam de exemplo para a criança quando o assunto for movimentar o corpo e ter uma alimentação saudável.

Com isso, separamos alguns hábitos que podem ser incluídos na rotina das crianças:

A criança precisa de um cuidado melhor, principalmente, quando há mudanças. Apesar disso, é questão de tempo, persistência e dedicação para deixar a criança confortável para lidar com os novos hábitos, desde que não desista de incluí-los na rotina.

Lembre-se: quanto mais colorido for o prato, mais bonito e saudável ele ficará. Garantindo a qualidade de vida que o seu filho merece!

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